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中年大叔的逆襲 2–「減重減脂一年半之後」- 從58公斤到68公斤的健身新手 重訓-有氧-飲食管理 增肌全紀錄 中年大叔的逆襲 2–「減重減脂一年半之後」- 從58公斤到68公斤的健身新手 重訓-有氧-飲食管理 增肌全紀錄
  • 中年大叔的逆襲 2–「減重減脂一年半之後」- 從58公斤到68公斤的健身新手 重訓-有氧-飲食管理 增肌全紀錄

  • 103公斤(2016/8月 人生顛峰)->92公斤(2019/6月 開始減重前)->61.5公斤(2019/11月 減重完)->68.5公斤(2021/3月 重訓一年後) 去年228在迪卡儂買槓鈴啞鈴組開始第一次重訓,到今年三月滿一年了,以當兵來說算是破冬,雖然離坐在寢室床上吃泡麵的紅軍巨巨還很遠,但勉強算脫離洗碗班的行列,找出幾張重訓前一年同場景的照片比對(手機螢幕太小,比對照要用電腦螢幕看比較清楚) 重訓一年前後的比對,肩/二頭/三頭都略有成長 標題的58公斤是去年三月我剛離婚體重最低掉到只有58.7公斤,也是從那個月決心好好重訓重生,重[...]
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中年大叔的逆襲 - 21週從92到61.3公斤,體脂30%到10.8% 減重減脂全記錄 中年大叔的逆襲 - 21週從92到61.3公斤,體脂30%到10.8% 減重減脂全記錄
  • 中年大叔的逆襲 - 21週從92到61.3公斤,體脂30%到10.8% 減重減脂全記錄

  • 左圖:2019/11/11(61.3kg) / 右圖:2015~2016(90~100+kg),從沒想過有一天我也能拍這種減重30公斤的購物台減肥廣告圖(笑) 重要提醒: 這是適合我個人體質和生活習慣的飲食方式,適用於我個人不表示也適合其它人 我並不建議想減重減脂的人跟我用相同的飲食方式,一定要用適合你自己的方式,無論飲食或運動在身體沒有負擔的情況下來減重才能長久不會復胖,雖然21周減去30公斤的標題很吸引人,但每個人體質不同,對大部份的人來說,若您想減去30公斤請把時間拉長到52周(一年),才能確保自己的身體不會出現異狀。 每個減重健身的人都會有一張在家浴室對著鏡子自拍的[...]
台北大學攝影社教學課綱&從《全裸監督》看人像攝影的引導 台北大學攝影社教學課綱&從《全裸監督》看人像攝影的引導
  • 台北大學攝影社教學課綱&從《全裸監督》看人像攝影的引導

  • 圖說:在北美館外拍課與同學合影,感謝台北大學攝影社的指導老師林大哥專業拍攝,我自己也很喜歡這張。 在台北大學攝影社為期四周的攝影教學(但其實只有三堂課),在上禮拜第三堂人像外拍後結束了,雖然幾年前也有替北科大攝影社講過一堂課,不過這次因為有三堂課,兩堂室內課和一堂戶外帶同學拍人像MODEL的外拍課,講完覺得還蠻有趣的,在這裡跟大家分享一些個人講課的心得。 按照我對課程的想法 心-技-體,依序規畫三個階段,第一堂課先談攝影觀念理論和基礎的攝影裝備與應用,第二堂談作品解析與後製,投影我拍攝過的婚禮/婚紗/出版人文攝影…拍攝當下的想法,以及一張照片從打開RAW檔開始到完成,我大概會針[...]