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中年大叔的逆襲 - 21週從92到61.3公斤，體脂30%到10.8% 減重減脂全記錄
- 左圖：2019/11/11（61.3kg） / 右圖：2015~2016（90~100+kg），從沒想過有一天我也能拍這種減重30公斤的購物台減肥廣告圖（笑） 重要提醒： 這是適合我個人體質和生活習慣的飲食方式，適用於我個人不表示也適合其它人 我並不建議想減重減脂的人跟我用相同的飲食方式，一定要用適合你自己的方式，無論飲食或運動在身體沒有負擔的情況下來減重才能長久不會復胖，雖然21周減去30公斤的標題很吸引人，但每個人體質不同，對大部份的人來說，若您想減去30公斤請把時間拉長到52周（一年），才能確保自己的身體不會出現異狀。 每個減重健身的人都會有一張在家浴室對著鏡子自拍的照片，在減重計畫完成後我也拍了一張，雖然[...]